今日から、さらに強度を高めたL6レベルの練習もスタート。
帰宅後、気合をいれてローラー部屋へ。
まずはL2で35分、じっくり脚を回す。
今日はすべらない話をかけながらの練習。
やっぱり、プロ芸人の話術はすごい。
いちおう、しゃべりで生計をたてている自分としては、得るものも多い。すごく参考になるDVDだ。
体も十分に暖まったので、いよいよ開始。
メニューは最近じてとれサイトで人気の30+30インターバル、それに、バイシクルクラブに載っていた、30秒
もがき4分レストのインターバル。
頭の中では、30+30を4本これを2セット、そして、30秒インバルを4本の予定だった。
でも、結果はグラフのとおり
30+30は5本。残念ながら2セットはできず。 パワーは一応、LT×150%
その分、30秒インバルはさらに出力を高めて、8.2w/kg。
命日になるのか!というくらいきつかった。
ただ、手ごたえは十分に感じた練習だった。
さすがに毎日はできないが、週に1度くらい入れていけば、いい追い込みになることは間違いない。
来週からは、本格的に耐乳酸トレーニング、アタック練習が始まります。
みなさん、グラフとレポートに乞うご期待!!