昨日は朝練にローラー台30分の乗り込み。勤務終了後、近所の山でヒルクライム練。
まず、インナーに落としてリア23Tでクライム。最初の500mは10%を越える勾配で、今まではそこで、結構脚に来ていたのだが、このごろはまったく大丈夫になってきた。そこから2kmのクライムが始まる。平均勾配は8~9%といったところか。
今週の目標はラスト300mで坂道スプリントができるように仕上げること。昨日もラストはスプリント。いい感じでもがくことができた。
その後、すぐに下山し、今度はアウターにしてじっくり坂を上る筋力トレーニング。もちろんラストはスプリント。
結構しんどかったが、以前よりは確実に楽になってきている。
練習終了後、左ひざに違和感(痛み)を感じたので、整形外科へ。
やはり、以前診断された腸けい靭帯炎が完治していなくて、痛みが残っているもよう。
運動を一旦休止することが近道だとおっしゃってくれたが、「つじぷりおさんにやめろと言っても無理でしょう。やり過ぎないようにだけしてください。」と言ってくださった。
さすが、先生、分かってらっしゃる。でも、長く続けるためには無理をしないように大事にしていこう。 ちょっと先生の言葉が胸にしみた一日だった。