勤務終了後、ローラーばかりも気が狂いそうになるので、近所の元気の森に上ってきました。
坂のデータ
距離1.1km
標高差107m
平均勾配10%
序盤に急斜面があり、脚がけずられる厄介な坂。
途中、溝も切ってあり、気をつかう。
自分の場合、レースの仕上げなどによく使う。
5分10秒以内なら結構調子がいい。
1本目、じっくりと上る。結構パワーのかかりがよい。でも無理せずにゆっくり上る。291W 153拍
2本目、体もあったまったので、徐々にスピードを上げるプログレッシオーネ。 この時期にしては珍しい、5分切り。 4分57秒。
なかなかやるやん、自分。 304W 163拍
3本目、これもラスト200mまではじっくり上って、ラストはスプリント。これもそこそこのタイム。 293W 162拍
今日も脚パンパンです。
時間が短かったけど、濃い練習ができた。
明後日から東京に行きます。