8日はピンクリボンサイクリングがありました。
絹代さん、棚橋麻衣ちゃんをゲストに招いての開催でした。
スタッフとして参加、みなさんに楽しんでいただくことができました。
前日は、絹代さんを誘って、我がY's-racingのツーリングを開催しました。
のんびり70km。 帰り道で、ちょっとティータイムを楽しみました。
そして記念撮影。
青洲の里にて
ザ・テレビジョン風に
いや~ 楽しかった。 やっぱり自転車は景色をみて楽しむもんですね(笑)
そして現実にもどって、今日から練習再開。週末に舞洲クリテリウムがあるので、それに向けての練習。
L4で10分とVO2MAX強化の30+30インターバル。
グラフはこんな感じ。
最初のL4はなかなか、かかりがよく、調子が良かった。
今季最高出力をマーク。 4.6w/kg、173拍、88rpm う~~ん、トンネルを抜けた感じ。
続いて、30+30インターバル。13本。
出力は6.9w/kg~8.15w/kg。徐々に出力を上げていくことができた。
舞洲での仕事は、我がチームの流血スプリンター、アキノスケさんを表彰台に上げること。馬車馬のように
アシストしまくります。 頑張りますよ~