GW前半戦が終わろうとしています。
前半はいろんなところへ行きました。
26日・・・顔見世大興行で疲れ果てました。
27日・・・外回り営業活動で疲れ果てました。その後は職場の男たちの会。ヤギ汁の話が印象的でした。
26日、27日とも、疲れたものの、いろんな収穫があり、楽しく感じたひと時でもありました。
そして28日、29日はいつもの友人たちとの恒例キャンプ大会。
朽木村に遠征。 レンタルサイクルを借りて、みんなでツールドフランスごっこしたり、腹筋トレーニング大会をしたりして、最高のひと時をすごせました。
そして迎えた前半戦最終日。
チーム練習を召集し、みんなで走りました。
雨天が予想されたので、手短に高強度トレーニングを計画。
近所の百合山にアタック。
今回のテーマは、最近取り組んでいるVO2max練が効いているのかの検証。
百合山は平均勾配10%、距離1.8kmの坂道。
まずはLT下で徐々に走行。後ろには2名のチームメイトがついてきている。
プログレッシオーネを意識して、徐々に上げていく。 メーターを見たら、300Wを超えている!!
しんどさはかつてよりずいぶんマシ。まだまだ脚には玉数が残ってそうな感じ。
ラストに向けてパワーを搾り出す。 結局体重の5倍達成、しかもこのコースの自己ベストを30秒近く更新。
やっぱり、例の練習は効いている、確実に。
その後、下山して平坦路を高速巡航ローテーション。
ラスト5kmほどは時速50kmオーバー。 みんなの鬼牽き、うれしく思いました。